LiZHe~!RêveFrance!

任何时候，不健康的生活习惯都是袭击健康的杀手，而健康习惯则让生命受益。所以，健康更取决于习惯，来自于日常生活的点点滴滴。
晨起先饮水
每 天早晨起床，在未进食之前喝一大杯水，对机体既是一次极大的补偿，又是一种有效的净化。清晨，胃内食物已经排空，新饮进的水约经过21秒钟就能到达身体的 每一个角落，促进全身的吐故纳新。首先，洗涤机体，清除污染，保证细胞的新陈代谢。其次，滋润机体，避免疾患。稀释血液，降低血粘度，有效地预防心脏病和 中风。还有助于机体代谢，废物排泄，补充睡眠中随呼吸、汗液等丧失的水分，消除疲劳。
吃一顿营养早餐
吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率，而且有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。
早餐必须具备三项条件：一要有足够水分；二要有足够的能量；三要有足够的蛋白质。一顿理想的抗压早餐是富含蛋白质、碳水化合物以及纤维的早餐，如由稀饭（碳水化合物）、瘦肉或鸡蛋（蛋白质）、一个水果或一碟凉拌蔬菜（纤维素）构成的早餐。
少发脾气
根据研究，“敌意”低的人，血液的带氧腺体数目也会增加，带氧腺体就像高速公路的开道车，可以让人的免疫细胞快速抵达病菌入侵现场。把坏脾气丢掉，更乐观的面对生活。研究表明，大笑可以减少压力荷尔蒙。
感恩生活
多感谢生活给予自己的东西，多帮助他人。一项针对两千七百名美国社区志工的调查显示，这群人罹患心脏病、忧郁症及传染病的比率，比没有担任志工的人少2～5倍。做善事之后，脑啡释放的量会提高，从而增加快乐、减少因忧愁造成的压力蛋白。
眼睛累了要休息
缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，方法简单极了：当你打电话时，如果不需要读什么或者写什么，就把眼睛闭上。
眼睑是眼睛最好的按摩师，特意眨眼并转动眼球10次，一天重复若干次，有助于清洁眼睛并能缓解眼部疲劳。
每日多吃蔬果
根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。
每日运动30分钟
许 多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强 自信心。如果你很久没有运动，可以从走路运动开始，走路是最简单、最省钱的心肺功能训练，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。
挺胸抬头
美国密苏里州大学的医生说：“抬起头来将会令你外表年轻一些，而且可以减少患病机会。”当你抬头挺胸时，胸膛会挺起，肺活量可增加20～50％，空气吸入 多，身体组织所获得的氧气量也就随之增多。当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦。同时，抬头也会减轻腰骨痛，因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度。
吃饭时把电视关掉
研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在吃饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视，专心的吃饭，好好享受桌上的食物。
停止擅服抗生素
不 要因为身体不适就随意的服用抗生素。尤其在感冒以后，因为90％的感冒属于病毒性，抗生素根本没有用，抗生素只对细菌感染有效。服用不必要的抗生素会助长 癌细胞产生针对抗生素的抗体，这样当你真正需要抗生素时，可能就不管用了。你只在严重的皮肤感染、喉部链球菌感染、肺炎等真正的细菌感染时才需要抗生素， 而这需要医生判定。
杜绝“病从口入”
手在很多疾病的传播中发挥着极为重要的传播媒介作用，沾染有细菌与病毒的手接触口腔及鼻子周围的皮肤，都可以经手的传送作用而造成感染与传播，所以，“病经手入”并非言过其辞。因此，勤洗手也就显得格外重要了。
再忙也要和家人亲密
美
国心脏病权威、曾任前美国总统克林顿医疗顾问的欧宁胥历经数十年研究发现，拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以提供生命坚强的抵抗力。不管外在生
活多么多彩多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。
戒烟
抽 一根烟会产生超过4000种化学物质，其中四十几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。
戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人
爱的表现。因为二手烟比一手烟还毒，已被世界卫生组织列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者。超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟，导致婴
儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数，且加重病情。
打开窗户把大自然请进屋
最好的消灭病菌的方法就是通风，在阳光和空气流动的作用下，病毒甚至在几分钟内就会被杀灭。因此建议大家要保持室内通风，尽管天气冷，室内也要保持良好的空气流通。
适当晒太阳
美国纽约州精神病学会专家说，阳光是一种天然的兴奋剂。最好的提神方法是晨曦中做30分钟的散步或慢跑。因为这可以使身体贮存大量的维生素D，有助于维护骨骼和牙齿的强健。太阳下还是最好物理消毒场所，所以，养成经常晾晒被褥和衣物的好习惯吧。
坚信今晚睡得更好
许 多人把工作上的事也带到了床上，他们躺在床上却想着白天的工作，或者计算自己的账本，甚至在脑子里和老板打架。如果你发现自己也是这样，不妨找一把“焦虑 之椅”：上床睡觉前，先安静地坐在上面十分钟，仔细回顾一天中发生过的事情，你可能什么问题都解决不了，但至少可以在脑子里给它们排个次序，找到明天最先 要解决的事情。

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博客刚刚做好，测试一下视频播放
YOUTUBE被封了，Damein也没有理由回中国了吧，呵呵。中国真好，免遭视频毒害。

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原文地址： What I’d Tell Myself if I Were 18 Again
译文地址： 如果回到18岁 我想告诉自己……
翻译：kami
我常开玩笑说，我之所以是现在的我，完全是因为我二十几岁时把一切事情都做错了。那个时候，我什么都不怕，所以经常惹麻烦。我不怕为了创业而借一屁股的债，又或者是辞去高薪的工作只是为了周游世界。
也正因为那时候的我抓住了很多机会（虽然经常以失败告终），才让今天的我学到了许多智慧。相较之下，从失败中吸取的教训比从其他地方学到的东西更加深刻。
现在，我过着幸福的三十岁生活。尽管我还没有掌握到生活的全部，但是我觉得已经足够让自己的生活不太有压力。我有着自己的生活方式，并且给未来打下了安全、繁荣的基础。
尽管一切都在顺利的进行，我还是经常想象，如果我回到过去并且把我现在学到的东西教给那个时候的我，事情会变成什么样子。我非常清楚，二十几岁的我大部分时间都在和债务以及自己的糟糕决定纠缠。如果我能用另外一种方式去做事，也许在我22岁的时候就能有今天的成就。
你能够想象在22岁的时候就自己当老板并且财政独立么？不，不可想象啊。我那时的花费非常的低，说不定那时我就可以财政自由了！
我也知道说“如果……”是没有什么意义的。如果我在22岁的时候就能知道这些了，我可能会变得有些骄傲自大。困难让我成长。我喜欢现在的我，我不打算去改变什么。
但是如果……
如果我回到18岁我会告诉我自己什么呢？
有时候我会想象我在一艘渔船上，离真实的生活千里之遥，慢慢的在湖中漂荡。我不太舒服的躺在木凳上，瞥一眼18岁的自己，然后把自己现在的智慧传给他.
我会告诉他：
不要太认真
放松点……人生还长着呢。我也知道，似乎世界上最最要紧的事情就是打一个漂亮仗，但是请不要与你的生活擦肩而过。对于你而言，还有大把的时间去创业、写书、创作，去解决那些你考虑的世界问题。
能够在年轻的时候就作出那些成就的确让人印象深刻，可生活的真谛在于经历。最首要的，就是和他人分享那些经历。有时候，当你自己规划好一切，作那些你决心要做的事情，却错失了和他人交流的机会。
所以，要放松点。去享受乐趣，去作一些疯狂的事情，不要把自己绷得太紧。和朋友们一起分享一些美好时光。
不要急着长大
你那个年龄是很奇妙的：你年岁越大，你越少着急。但你也许却有另外一种思路：你有的时间越少，你越着急。可是事实其实是完全相反的。
18岁的时候，看上去你必须要在自己变得太老之前急冲冲的做完一些事情。你认为自己必须要从大学毕业，找个好工作然后在22岁之前结婚，因为（不知道什么原因）你认为22岁已经老了。
不要把年轻看的那么理所当然！做一个不需要负太多责任的小孩是一件很美妙的事情。也许现在的你不太赞同，可当你到了我这个年纪的时候就会明白了。
22岁只是生命的开始。事实上，生活随着时间的流逝变得更有趣。当你对自己和世界了解的越多，就更容易去享受世界所提供的东西。
二十几岁是探索世界、体验新东西的最佳时段。如果你在22岁之前就长大了，你会失去这个最佳机会。18岁的感受绝对不会和25岁的感受一样。
当你有所积累之后，旅行、艺术、文化、运动和冒险都会有一种不同的新面貌。你一层层的叠加起来，每种经验都会比上一次来的更加丰富。
比物质享受更重要的是经验
如果你面临这样的选择：改善你的生活（自己的公寓、一部新车、一套新衣服等等），或者是减少工作时间去经历更多的事情。那么我建议你选择后者。
当我在你那个年龄的时候，我曾认为只有拥有许多物质才能让女孩子喜欢我。于是我努力的为拥有物质去工作，结果却是因为我太忙而没有了时间去结识女孩子。
埋头工作是成年人的事情。尽可能延长和享受你的青春吧，即使这意味着你要和室友共享一个公寓，并且在镇上骑着自行车乱逛。
另外，女孩子们在那时候总归不会喜欢你的。她们真正想要的是一个有自信、有生活经验的男人。而埋头工作哦只会推迟这一天的来临。
要自信
是的，你要建立自信。不管是什么一定要相信自己。不要让自我怀疑毁了你去结识女孩子或者尝试新东西的机会。
我知道我刚刚说了女孩子们不会喜欢你的，但是也不尽然。当你从生活经验中积累了智慧之后，你的杀手锏就是展现你的自信。
一定要表现的知道自己在干什么，就算你其实不知道。对女孩子而言，最扫兴的就是自我怀疑。如果她仍然不喜欢你的话，要从容的接受现实然后向下一个目标出发。
不要在被拒绝的时候开始怀疑自己。追求成功之前你总是会遭遇无数次的拒绝的。
不要被束缚
当你有了女朋友，不要太紧张。和不要急着长大的道理一样，不要过早的认定这就是你一生的最爱。对女孩子而言，第二扫兴的事情就是一个18岁却已经考虑结婚的人。
轻松的享受当下。另外，在找到真命天女之前你可能会有好几个女朋友。如果没有可以比较的参照物，你如何得知你究竟想要什么呢？
当你日渐长大，你会很自然的对女性越来越有吸引力。我在你那个年龄的时候完全不知道这事情。我认为那个时候的我是最有吸引力的。这是不对的。
我保证，这会随着时间而变得越来越容易。
不要申请信用卡
假如在我年轻时没有申请信用卡的话，我能够减少10年的财政困难。
我知道你感觉作为一个成人应该物质生活丰富，但是你要从长远来看这件事情。如果你能够有耐心为更优渥的物质生活多等几年，你会诧异的发现你能够过上更好的生活。
如果只是因为你等不及了就刷信用卡购物的话，这将会对你接下来许多年的财政状况产生影响。
只需要为你想买的东西存钱。如果用现金付账的话，你会一直拥有你拥有的，并且能够自由的去做你想做的。
当人们有了债务开始分期付款的时候，他们就成为了工作的奴隶。他们不得不为那些用信用卡刷出来的垃圾而工作。
每月定期储蓄
你接受这个建议就绝对不会后悔的。给自己开一个零存整取账户，然后每个月存入一定的数额。不论发生什么事情，都不要去碰这一笔钱。
就算每个月只能存入10美元，你也一定要坚持，因为这是自由的门票钱。五年或者十年内（当你决定成人的时候），你能用这笔钱去投资一些能带来收入的东西，比如房地产。
旅行，并且学习一门外语
这件事最好在你刚刚毕业那一年的时候做。那个时候的你成熟的足以体验，又年轻的没有任何责任要去负担。
不要只是参加语言学习班，并且背包游玩欧洲各地。你应该使自己沉浸在一种文化里。选择一个地方，并在那里呆上几个月。
如果你接受了我的建议打算慢慢长大，你就不应该被按揭付款、工作或者一个女孩所牵绊。把你所有的东西打包放在父母家的地下室里，然后去国外生活吧。
其实这个比你想像的更容易实现，尤其是你在国内还没有什么花费的情况下。如果需要的话，还可以在你选择的国家找一份工作。
不要总是和说你母语的人呆在一起，那太没有挑战性了。强迫自己去学习当地的语言，也许一开始会很痛苦，但是它会带来终身享用的好处。
写日记
买个日记本，无论去哪里都带上它。不需要文辞华丽，只要记下你心中的点点滴滴。
写日记可以让你理清思路。写作这一过程能够让想法从脑袋里的碎片变成文字上的完整，然后再度回到你的思考里面去。
另外，时间的流逝中，你还能让自己的想法留下印记。
与人交际
在旅途中、在新的尝试中，一定要记得与不同的人的交往。正如我前面所提到的，生命中最有价值的就是与他人分享经历。
你可以从别人那里学到许多的东西。要宽容的去接受各种角度的看法。设身处地的去理解别人的苦衷和做法。
你的成功会取决于你的交际网络。在真空中的人是无法成功的。你永远无法预测当你认识新的朋友的时候会出现什么样的机会。
不要急着给自己的人生定义
我在你那个年龄的时候，我总是有一种要把人生全部规划好的压力。我想许多年轻人也都如此，如果他们没有在22岁之前“找到人生的架构”的话会觉得不正常。
大多数的人都是很多年之后才真正找到了人生的方向。而你的二十几岁应该去探索不同的路、犯错误、丢脸以及塑造自己的个性。
慢慢的来规划自己的人生吧。这样的人生大事，你可不能急匆匆的下决定啊。
咀嚼时光
去体验触觉、视觉、听觉,去感受每一刻。时间消逝的速度超乎你的想像。每一个青春都是特别的，而你会希望它值得在余生中被铭记。
创业 但不要借债
当你决定创业的时候，不要借贷。大多数创业会失败，这时，一无所有总比什么都没有还一屁股债有利吧。
选择一个入门成本不太大的事业来做，并且一步一步成长，把收益再度投资。
选择的业务越稳定越好。在你年轻的时候， 散装销售会是一个好的开始。
不要涉入服务行业。当我年轻的时候，我做了个错误的决定——提供T恤设计的服务。服务行业的问题在于如果你想再次获利就必须再度劳动。去找一些做一次工作却能不断收钱的事情吧。
选择并坚持一件事情
当你周游列国之后，趁年轻你应该选择一份你对它很有热情的工作。不要为钱财担忧，时间到了面包总是会有的。只要你没有债务而且定期储蓄的话，你就不会有问题的。
不要养成经常改变主意的习惯。每一次你改变方向，那些前期工作都白费了。要知道， 不懈的努力和持续的发展可以在你选择的领域里影响你成功的程度。
如果你热衷你所作的事情并且能够持之以恒，那么你一定能够成功。
回到现实……
想像“如果”是个很有趣的事情，但事实上，谁都不能改变历史。十年后，我会有一个新的单子，写满那些“我三十岁时应该知道的事情”。我会认真的作每一个决定，享受每一分钟。

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